2024년 10월 14일 월요일, 경인센터 프로그램실에서 '하반기 에너지뿜뿜

' 5회차 프로그램이 진행되었습니다. 

참여자 분들은 강사님과 인사 후 간단한 스트레칭으로 몸을 풀며 

프로그램을 시작했습니다.

첫 번째 운동은 세라밴드를 활용한 근력 강화 운동이었습니다. 

팔꿈치를 최대한 붙이고 양팔을 당기는 동작을 10회씩 3세트로 진행했으며,

 이어 세라밴드를 허리에 걸고 팔과 등의 힘으로 당기는 동작과 하체에 놓고 팔을 굽히며 당기는 동작도 각각 10회씩 3세트로 반복하며 근육을 자극했습니다

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두 번째 활동은 전통 놀이인 투호놀이였습니다.

 간단한 경기 설명 후 참가자들이 개인 연습을 진행했으며, 

이후 누가 더 많이 넣는지 경기를 펼치며 즐거운 시간을 보냈습니다.

이렇게 다양한 운동과 놀이를 통해 활기차고 유익한 시간이 되었으며, 

프로그램은 웃음과 함께 마무리되었습니다.

참여해주신 이용자분들 고생하셨습니다!!